酵素ダイエットで痩せようと思うときには、「朝・昼・夜、どれを酵素ドリンクに置き換えると痩せやすいかな」と思うことがありますよね。どの食事を置き換えると良いかは、ちょっと迷うところです。
そこでここでは、酵素ダイエットで食事の置き換えをするときに、朝・昼・夜どれを置き換えると良いかについて紹介します^^ 参考にして、ダイエットを頑張ってくださいね。
置き換えるほど痩せやすいけど、無理しないこと！
まず前提として、置き換えるなら「まずは1食」がオススメです。2食や3食も酵素ドリンクで置き換えてしまうと、必要な栄養素を十分にとれなくなってしまいます。たしかに痩せるかもしれませんが、無理なダイエットにはリバウンドがつきもの。
まずは1食を置き換えるほうが、無理なく自然なダイエットをすることができます。少し時間はかかりますが、その分きちんと続ければ、肌の調子を崩すこともなく、スリムな体型を手に入れることができます^^b
朝食・昼食・夕食、どれを置き換える？
朝・昼・夜のどれを置き換えると良いかは、実は「全ての人にコレ！」という答はありません。それぞれで特徴が異なるので、「自分に合った食事を置き換えること」がダイエット成功のポイント！ここからは、朝・昼・夜それぞれの置き換えについて、特徴を見ていきます。
朝食の置き換えは「無理がない」
いちばんダイエットの負担がかかりにくく、続けやすいのが「朝食の置き換え」です。朝ごはんにパンやご飯を食べていた場合は、これを酵素ドリンクに置き換えます。これで炭水化物をカットすることができるので、ダイエットにつながります。
ただ、朝食からガッツリ食べる人は、あまりいないもの。つまり朝食の置き換えは、「カットできるカロリーが少ないので、ダイエット効果も小さめ」ということです。即効性がないのですね。そのため、「来月海に出かけるから、それまでに痩せたい！」という場合には、ちょっと不向きです。
朝食の置き換えは、「無理なく、健康的に痩せたい」「酵素ダイエット初心者なので、まずは少しずつ始めたい」という場合にオススメです^^
昼食の置き換えは、「バランス重視」
昼食の置き換えは「無理のないダイエット」と「即効性」のバランスがとれた置き換え方法です。
お昼には比較的、しっかり食べることも多いと思います。これを酵素ドリンクに置き換えることで、余分なカロリーをカットしやすいです。また、お昼ごはんをしっかり食べると、午後からの仕事で睡魔が襲ってくることはよくあるもの（笑）お昼ごはんを酵素ドリンクに置き換えるとこれもなくなるため、午後からもしっかり仕事ができますね。
昼食の置き換えは、「早く痩せたい。でも夜ご飯はしっかり食べたい」という場合にオススメです。
夕食の置き換えは「早く痩せたい場合向け」
夕食の置き換えは、いちばんダイエット効果が高い置き換え方法です。
夜ご飯をしっかり食べる人は多いですよね。これを酵素ドリンクに置き換えれば、大きなカロリーをカットすることができます。酵素ドリンクなら必要な栄養素は補給することができるので、健康的な身体を維持することができます。「早く痩せたい！ スリムな体型を手に入れたい！」という場合には、夕食の置き換えにチャレンジしてみましょう！
ただ当然ですが、「食べたい・・」という欲には打ち勝たないといけません（笑）これまでしっかり食べていた夕食をやめることになるので、「ダイエットを頑張る！」という強い気持ちが大切です。しばらく頑張れる場合には、夕食を置き換えは良いと思います。ただ、無理はしすぎないように気をつけてくださいね。
また、「夕食の置き換えはちょっとつらすぎる・・」と感じたら、そこで酵素ダイエットを諦めるのではなく、昼食や朝食の置き換えにシフトすると良いですよ。せっかく始めた酵素ダイエットがもったいないので、やり方を工夫して続けてみましょう^^b
まとめ
ここでは、酵素ダイエットの朝食・昼食・夕食の置き換えについて紹介してきました。
朝食の置き換え：負担が軽く、無理なく続けたい人にオススメ。
昼食の置き換え：カロリーをカットしつつ、夕食を楽しめるのでバランスが良い。
夕食の置き換え：大きくカロリーをカットして、早く痩せたい人にオススメ。
まとめると上のようになります。自分に合った方法でダイエットすると、より効果が高くなります。無理をしすぎると逆に上手くいかないので、あなたにとってベストな食事を置き換えてくださいね^^
私は酵素もしっかりとれて置き換えにも適したドリンク「美リッチ青汁」をためしてみました☆良かったら参考にしてみてくださいね^^b
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