手軽にできるファスティングダイエットは、最近人気のダイエット方法です。やり方は「食事を専用の飲み物と水に置き換えるだけ」でOK！無理なくダイエットするなら、1日1食を置き換えれば良いですし、頑張るなら2食や3食を置き換えると、より効果が高まります（健康・リバウンドに気をつけてくださいね）
ただ、ファスティングのときに「どんな飲み物を飲めばいいの？」という点は気になるところですよね。そこでここでは、「ファスティングダイエットにオススメの飲み物」について紹介します。参考にして、効果的なダイエットをしてくださいね！
ファスティングダイエットに効果的な飲み物
ファスティングダイエットに効果的な飲み物は、次の3つ！
自分に合ったものを取り入れてみてくださいね^^/
身体に必要な成分を補給できる「酵素ドリンク」！
「酵素ドリンク」はファスティングダイエットにオススメの飲み物！
酵素ドリンクで食事を置き換えると、脂肪分などをカットできつつ、身体に必要不可欠な「酵素」をしっかりと補給できます。酵素は「人の細胞や体内の器官を、正しく働かせる作用をもつ物質」です。酵素は体内で作り出すことができないので、食事で補給するしかないのです。そのために酵素ドリンクはとても効果的です。
酵素ドリンクを飲むと、体内の細胞がしっかりと働くようになります。食事を置き換えることで脂肪分がカットでき、細胞が元気になることで代謝が良くなり、身体についた脂肪が燃えやすくなります。
美容・健康維持に効果的な「青汁」！
「青汁」もファスティングダイエットにオススメの飲み物です。青汁はさまざまな野菜や果物から作られた飲み物で、酵素だけでなくビタミンなどの栄養素も補給することができます。そのためダイエットだけでなく、美容・健康にもとても良い飲み物です。筆者も青汁を飲んでいます^^b
青汁は苦いイメージがありますが、最近は飲みやすさを改善した商品がたくさん出ています。これによって多くの人に親しみやすい飲み物になり、最近は子供から大人まで飲む人が増えていますね。
筆者が飲んでいるのは「美リッチ青汁」という、美容・健康維持に加えてダイエットにもオススメの青汁です。別ページでレポートしているので、参考にしてみてくださいね。
＞＞美リッチ青汁の口コミ体験レビュー☆ファスティングダイエットに！
コンビニで手軽に買える、最近人気の「スムージー」！
コンビニに売っているものでダイエットをするなら、「スムージー」がオススメ。スムージーはもともと「フルーツや野菜を水やミルクに入れて作った、シャーベット状の飲み物」を指します。ただ最近は、「フルーツや野菜をミキサーでかくはんして作った飲み物」を指すことが多いです。
スムージーが野菜ジュースやフルーツジュースと違うのは、「繊維がたくさん入っていて飲みごたえがある点」です。ジュースはさらっとしているのに対して、スムージーはとろみがあります。
コンビニには色んな種類のスムージーが売っているので、こうしたものを試してみるのは良いですよね。酵素ドリンクや青汁を切らしてしまったときに、一時的に使うにも良いと思います。スムージーは美容や健康に役立てることができつつおいしいので、色んな味を楽しんでみるのも良いかもです^^
今注目度急上昇の「コンブチャ」！
最近話題になっているのが「コンブチャ」というドリンク。名前を聞いて「ん？昆布茶？」と思うかもしれませんが、コンブチャは「紅茶キノコ」というものを指します。
紅茶か緑茶に砂糖を加えて、ゲル状の菌を加えます。これを発酵させると、とろっとした飲み物になります。これが紅茶キノコで、美容・健康に良いとして昭和40〜50年くらいに人気となりました。
これが現代風にアレンジされて作られた飲み物がコンブチャ。日本発の飲み物ではなく、もともと海外で人気に火がついたドリンクです。最近はセレブもダイエットのために飲んでいるようで、日本でもじわじわと人気が出始めています。
コンブチャを飲むことは、身体に良い善玉菌を取り入れることができるため、「菌活」と呼ばれることがあります。コンブチャを飲んで、ファスティングダイエットをしつつ「菌活」を始めるのも良いかもですね。
水分補給には「水」がオススメ
最後に、ファスティングダイエットには「水」も大切です。水は無害な飲み物ですが、「体内を洗い流す働き」があります。
体内にはさまざまな老廃物や毒素が溜まっていたり、不要なものが体内の内壁にへばりついていたりします。そのため洗い流すことで、きれいにすることができるのですね。上で紹介したドリンクを飲みつつ水も飲むと、きれいな体内に良いドリンクを取り入れることができます。
また、水分補給に緑茶や紅茶をオススメしているサイトなどもありますが、デトックス目的で飲むなら水が一番だと思います。緑茶や紅茶は「水」＋「緑茶・紅茶の成分」のように体内で分解されるので、結局は水だけが大切なのです。
飲み物選びにこだわって、ファスティングを始めよう
ここでは、ファスティングダイエットにオススメの飲み物について紹介してきました。紹介したドリンクはどれも効果が期待できるので、自分に合ったものを生活に取り入れてみてほしいと思います。
また、ファスティングダイエットは「継続」が大切！やることは「食事をドリンクに置き換える」ということだけなので、ムリなくできる範囲で続けてみてくださいね！そうすればきっと良い結果が得られるはずですよ！
