脚やせにリンパマッサージが効果的！おすすめオイルや方法・コツ☆

暖かい季節になってくると、脚をきれいに見せるために「足やせ」をしたくなることがありますよね。

脚やせダイエットに効果的なのが「リンパマッサージ」。老廃物が溜まっている「リンパ管」を刺激して、リンパの流れを良くします。すると脚がほっそりするので、脚やせにつながります☆

ただ、リンパマッサージをいざ始めようとすると、「使うのはオイルなのかローションなのかよく分からない」「マッサージの方法が分からない」など、気になることが出てきます。

そこでここでは、「脚やせするためのリンパマッサージ」について紹介します。参考にして、キレイなラインを手に入れてくださいね☆

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脚やせリンパマッサージに使うもの

脚やせのためにリンパマッサージをする場合、必要なものは「オイル」です。ローションやジェルを使うこともありますが、ローションだと何度もつける必要があるので、オイルのほうが良いと思います。また、オイルだとすべりがとても良いのでマッサージしやすく、肌のすべすべ感、もっちり感も得ることができますよ^^

リンパマッサージに適したオイルはたくさんの種類があります。その中でもヴェレダの「ホワイトバーチボディシェイプオイル」や、ボディショップの「スパフィネストーニングマッサージオイル」などは人気が高いです。「とりあえず始めたい！」という場合には、参考にしてみてくださいね。

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リンパマッサージで脚やせ効果を狙う場合は、「ひざ」「ひざ下」「ふくらはぎ」を重点的に行います。

基本のマッサージ動作は「押す」と「さする」です。

押す場合は、痛みを感じすぎない程度に、親指の腹で押します。

さする場合は、手をピタッと脚に密着させて優しく肌をなでます。このとき、密着を保つようにして、「押し流す気持ち」で行うと良いですね。ただし、強く行う必要はありません。リンパ管は「皮膚の表面に近い場所」を通っています。そのため、あくまでも優しくなでれば良いです。

マッサージの行い方は、次のステップで進めましょう。

リンパは「流れを良くして、溜まっている老廃物を流す」ことが大切です！そのため、「さする方向」に気をつけてマッサージしてくださいね。

リンパマッサージをするときには、次の点に気をつけてみてください。より効果がアップしやすくなりますよ☆

★マッサージ前に水を飲んでおく。
リンパ管には「リンパ液」が流れています。水分を十分にとると、リンパ液がサラサラになりやすくなります。マッサージを始める前に、水を飲んでおきましょう。コップ1杯ほどで大丈夫です。

★リラックスして行う。
リンパマッサージをするときには、「リラックスした気持ち」で行うことが大切。リラックスするとリンパ管が膨らみやすくなります。そして、リンパ液がスムーズに流れやすくなります。すると老廃物や毒素も排出されるようになります。

リラックス効果を高めるために、アロマを焚いたり、ヒーリング系の音楽を流したりするのも効果的です。好みの香りや音楽を楽しんでくださいね。

★行うのは入浴後がベスト！
リンパマッサージをするのは、「入浴後」がベストです。入浴後は身体がほぐれていて、リラックスもしやすくなります。また、身体が温まっているので代謝が良くなり、マッサージしたときにリンパの流れが改善されやすいです。

これら3つのポイントに気をつけて、リンパマッサージをしてみてくださいね。

ここでは、脚やせをするためのリンパマッサージについて紹介してきました。紹介したポイントを押さえてマッサージをすることで、すっきりとした脚を手に入れることができます☆とくに暖かい季節になると、脚のラインが気になることは多いです。暑さが本格的になる前に、マッサージを始めてみてくださいね^^

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