日光湿疹の悩みにはビタミン！とるべき種類とおすすめサプリ！

日光湿疹で悩んでいるときには、日焼け止めクリームを塗ったり、紫外線を浴びないようにしたりといった「外からの対策」も大切ですが、食事を見直すことによる「内側からの対策」も大切です！食事は身体にとても大きな影響を与えていて、日光湿疹の原因になっていることがあるのですね。

そして日光湿疹に大きく関係することが多いものに「ビタミン」があります。ビタミンをしっかりとることで体質を改善することができ、日光湿疹の症状にも効果が期待できます。

ここでは「日光湿疹にビタミンが大切な理由」と「どんなビタミンが効果的か」「おすすめのビタミンサプリ」について紹介します。ビタミンについて、しっかり理解してくださいね。

スポンサードリンク

日光湿疹にはビタミンをとることが大切！

ビタミンをとることで日光湿疹に効果が期待できる理由は、「湿疹の原因になっている物質を体内から取り除いたり、紫外線に強い肌を作ったりすることができるため」です。

ビタミンは身体の美容・健康を保つために、とても大切な栄養素。これをバランス良くとることで、身体の状態を改善することができます。そして、日光湿疹の改善にも効果が期待できるようになるのですね。

ビタミンにはビタミンAやビタミンB群、ビタミンCなど、さまざまな種類があります。日光湿疹に有効なビタミンを積極的にとると、体質を改善することができ、効果が期待できるようになるのです。

日光湿疹に効果が期待できる4つのビタミン

ここからは日光湿疹に効果が期待できるビタミンを紹介します。気をつけてほしいのは、「これらのビタミンをとれば、絶対に症状が改善される」というわけではないです。ただ、肌の状態を変えるのに役立ちやすい成分なのは間違いないので、参考にして意識してとってみてくださいね。

ビタミンC

まずは「美容成分」としてよく知られている「ビタミンC」をとることが大切です。ビタミンCは紫外線が肌に当たることによって生じる「活性酸素」という物質を、発生しないように防いでくれます。また、ビタミンCと同じく美容成分として有名な「コラーゲン」が体内でたくさん作られるように作用してくれます。

日光湿疹は紫外線が肌に当たることによって生じます。ただ、ビタミンCをしっかりとると、紫外線の肌に対する影響が小さくなります。そのため、日光湿疹を生じにくくすることができます。

ビタミンB2

ビタミンB2は体内の「細胞」を新しく生まれ変わらせて、成長させる働きをもっています。体内の細胞は、定期的に新しいものに生まれ変わっています。これを「ターンオーバー」といいます。聞いたことがあるかもしれませんね。女性の肌はターンオーバーによって、若々しく保たれます。

日光湿疹が生じるときにビタミンB2を積極的にとると、肌の細胞を新しく生まれ変わらせることができます。紫外線が肌に当たっても新しい元気な肌を作ることができ、結果として「湿疹が生じにくい肌」に変化させることができます。

ビタミンD

ビタミンDは、身体の「免疫力」に関係する成分です。免疫力とは、「身体に異物が入ったときに、それに抵抗する力」を指します。免疫力が高いと紫外線が肌に当たって活性酸素が生じても、湿疹ができることを防いでくれるのです。ビタミンDは魚類に多く含まれています。

ビタミンE

ビタミンEはビタミンCと同じく、活性酸素を体内から減らすために役立ちます。ビタミンCとビタミンEを合わせてとることで、活性酸素除去の効果はさらに高まります。

これらのビタミンが含まれるサプリは？

上のように、ビタミンB2・C・D・Eをバランス良くとることで、体質の改善効果が期待できます。ただ、色んな食材を食べたり、毎日料理のメニューを考えたりするのは大変ですよね。そこでオススメなのが、「ビタミンサプリ」です。とくに「マルチビタミン」という「さまざまなビタミンがまとめてとれるサプリ」を飲めば、上記のビタミンをバランス良くとることができます。